پیشنهاد تالمن مبنی بر اینکه احساسات ناخوشایند می تواند رفتار را پیش ببرد ، مهمتر از همه عواقب رفتاری واقعی نگه داشتن این احساسات است. شما بر اساس آن احساسات عمل خواهید کرد ، اعمالی که می توانند عواقب ناخواسته ای به دنبال داشته باشند. همانطور که در تجزیه و تحلیل تالمن از “اما” جین آستین پیشنهاد شده است ، شاید شما در حال انجام یک معاشقه “پنهانی” (یعنی برای شما شناخته شده نیست) با شخصی هستید که مانند خود شما قبلاً در رابطه متعهدانه ای بوده اید. قبل از اینکه آن را بشناسید ، اگر متوقف نشوید و احساسات خود را بررسی نکنید ، ممکن است به یک قلمرو خطرناک بروید.
خوشبختانه ، احساسات ناخوشایند شما لازم نیست که برای همیشه احساس شوند ، و همچنین نباید شما را در مسیر رفتاری که بعداً پشیمان می شوید ، هدایت کنند. این 3 مرحله می تواند به شما کمک کند تا از سد ناخودآگاه که مانع این نوع مهم خودآگاهی می شود عبور کنید:
1. بپذیرید که احساسات ناخوشایند می تواند اطلاعات مفیدی درباره وضعیت روانی واقعی شما به شما ارائه دهد. بدون اینکه لزوماً بتوانید این احساسات را به زبان بیاورید ، می توانید به طریقی رفتار کنید که می تواند به شما آسیب برساند یا به شما سود برساند. این اولین قدم به شما امکان می دهد این احتمال را که همیشه کنترل عکس العمل های احساسی خود را کنترل نمی کنید ، بپذیرید.
2. آنچه را که انجام می دهید تماشا کنید. اکنون که ایده احساسات ناخوشایند را پذیرفتید ، از رفتار خود استفاده کنید تا نشانه هایی به شما ارائه دهد. این مثال ساده را بر اساس یکی از مقاله های تالمن در نظر بگیرید. بدون اینکه متوجه شوید تشنگی دارید ، یک لیوان آب می گیرید. چرا آب گرفتی؟ حتماً شما تشنه بوده اید ، به همین ترتیب ، اگر در وضعیت تنش به زبان بدن خود نگاه کنید ، شاید حتی اگر فکر می کردید که خوب هستید ، واقعاً عصبی هستید.
3. مراقب واکنش دیگران نسبت به شما باشید. ممکن است سعی کنید وقتی با شخصی هستید که دوستش ندارید احساس مثبت ایجاد کنید ، اما اگر آن شخص از شما دور شود یا حرف زشتی بزند ، شاید این احساس خیلی مثبت نبود. اگر لازم است با این شخص کنار بیایید ، همچنین باید صحیح آنچه را که می گویید و نحوه عملکرد خود را تنظیم کنید تا آبهای آشفته صاف شود.
به طور خلاصه ، تجزیه و تحلیل بینش آمیز Tullman از احساسات ناخوشایند می تواند درک بهتری از خود و احساسات ناشناخته ای را ایجاد کند که رفتار شما را تحریک می کند. برقراری ارتباط با آن احساسات ، حتی در مواقع دشوار ، می تواند به ارتقا health سلامت روانی و تحقق عاطفی شما کمک کند.
Last week, I wrote about mattresses and pillows, the essential undergarments for decent rest.
Today it’s all about the dressing – sheets, pillow cases and duvet covers – to
help ensure a sweet night’s sleep.
Look into my web site Bed Sheets Malaysia
(Fatima)