کالری میوه شلیل چقدر است

شلیل از محبوب‌ترین میوه‌های تابستانی است که شباهت زیادی با هلو دارد؛ با این تفاوت که سرخ‌تر و براق‌تر است و روی آن هیچ کرکی دیده نمی‌شود. زادگاه شلیل قاره آسیاست. این میوه در کشور ایران نیز کشت می‌شود. شلیل سرشار از ویتامین‌های فراوان است. این میوه خوشمزه برای درمان کم خونی و فقر آهن مناسب است. اگر می‌خواهید مواد معدنی مانند منیزیوم و پتاسیم را به بدنتان برسانید، شلیل بخورید. اما اگر از طرفداران پر و پا قرص این میوه آبدار هستید بهتر است بدانید کالری شلیل چقدر است و مصرف آن تا چه حدی مجاز است؟ در این مطلب به بررسی خواص شلیل و ارزش غذایی آن خواهیم پرداخت.

ارزش غذایی شلیل
مقدار	100 گرم
کالری	44
پروتئین	1.06 گرم
چربی کل	0.32 گرم
کربوهیدرات	10.55 گرم
فیبر	1.7 گرم
شکر	7.89 گرم
کلسیم	6 میلی گرم
آهن	0.28 میلی گرم
منیزیوم	9 میلی گرم
فسفر	26 میلی گرم
پتاسیم	201 میلی گرم
سدیم	0 میلی گرم
زینک	0.17 میلی گرم
مس	0.086 میلی گرم
سلنیوم	0 میلی گرم
ویتامین C	5.4 گرم
تیامین	0.034 میلی گرم
ریبوفلاوین	0.027 میلی گرم
نیاسین	1.125 میلی گرم
ویتامین B6	0.025 میلی گرم
فولات	3 میلی گرم
ویتامین A	17 میلی گرم
بتاکاروتن	157 میلی گرم
ویتامین E	0.77 میلی گرم
ویتامین D	0 میلی گرم
ویتامین K	2.2 میلی گرم

ارزش غذایی شلیل پخته
مقدار	100 گرم
کالری	85
پروتئین	1 گرم
چربی کل	0.3 گرم
کربوهیدرات	21.99 گرم
فیبر رژیمی	1.6 گرم
شکر	18.67 گرم
کلسیم	5 میلی گرم
آهن	0.27 میلی گرم
منیزیوم	8 میلی گرم
فسفر	24 میلی گرم
پتاسیم	24 میلی گرم
سدیم	0 میلی گرم
زینک	0.6 میلی گرم
مس	0.074 میلی گرم
سلنیوم	1 میلی گرم
ویتامین C	3.6 میلی گرم
تیامین	0.026 میلی گرم
ریبوفلاوین	0.025 میلی گرم
نیاسین	0.0952 میلی گرم
ویتامین B6	0.021 میلی گرم
فولات	2 میلی گرم
ویتامین A	12 میلی گرم
ویتامین E	0.72 میلی گرم
ویتامین K	2.1 میلی گرم